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老年人在生活中需要注意什么

来源:www.xylnhly.com 发布时间:2020年05月12日
    老年人在生活中需要注意什么、老人年纪大,所以在生活中需要注意的东西还是很多的,新疆养老院因此我们一起来看一下老人生活中需要注意的地方吧。
首先要注意:食饮有节。老年人本身活动就少,消化道分泌的消化酶也少,新陈代谢减慢,胃的弹性也变小,肠蠕动也开始减慢,故老年人的饮食呢应当做到:量少质好,是个大的方向,一定要保证摄入的食物的品质。一般来讲,老年人饮食过度,极容易得病。从现代医学来讲,过食更是老年人的大敌。老年人应该远离一些东西:远离“三白”。一是白糖,二是盐,三是猪油。糖是人体必须的能量物质,但是老年人不宜摄入过多,肥肉老年人尽量不要吃。多吃“三黑”:黑米、木耳和蘑菇。黑木耳能够预防血栓,也具有补血活血的功效,香菇可以降血脂降胆固醇,预防骨质疏松。同时还要多吃一些含高纤维素的东西,比如说粗粮,水果和新鲜蔬菜这些易消化和吸收的食物。
    次,除了吃好之外,老年人还要注意:起居有常。起居有常养其神也;不妄作劳,养其精也。这一点对于老年人来说非常重要,老年人一定要注意生活的规律化,早睡早起,按时作息。同时应该充实自己的精神生活,使得自己尽量爱上一项愿意干的事,比如说养花种草书法下棋,有一个事情可以专注,甚至可以预防老年痴呆症。还可以减少老年以后的那种孤独感,甚至可以上老年大学,学学书法演奏乐器等等,老年生活一定要安排的丰富一些。再者,适量运动,生命在于运动,但这是强调运动的重要性。我们中医上也强调叫:凡人闲则病,小劳转健,有事则病却。这里的小劳指的就是适量的运动,还讲到,人一闲下来就会容易得病,一忙起来病就好了。生活中您一定遇到很多人,退休之前身体好好的,一旦退休下来了闲了就不知道干嘛,很快身体就大不如前了。运动可以使得气血流畅,增强抗病能力,延缓衰老。希望老年人穿衣也要适宜,老年人气血渐衰,对气候变化的调节能力比较差,所以衣着对于老年人很重要,老年人着装以轻、软、宽为好。做好这些,人就会正气存内,邪不可干。
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